Sådan håndterer du folk, der ikke respekterer dine
Det er aldrig nemt at håndtere folk, der ikke respekterer dine personlige eller professionelle grænser. Men det er afgørende at lære at håndtere den slags situationer, så du kan bevare din selvrespekt og dit mentale velbefindende. Her har du et bud på hvordan du kan angribe udfordringen næste gang du møder den, for lur mig om du ikke støder ind i den slags fra tid til anden.
1. Forstå dine grænser
Før du kan kommunikere dine grænser til andre, skal du først forstå dem selv. Dette kan involvere nogle dybdegående selvrefleksioner, hvor du overvejer dine værdier, dine komfortzoner og dine kapaciteter. Hvad er okay for dig? og hvad er ikke okay for dig?
Hvis du er klar over, hvad du kan og ikke kan tolerere, er det nemmere at udtrykke det til andre.
2. Kommunikation er nøglen
Vær tydelig, men hensynsfuld, når du kommunikerer dine grænser. Du skal ikke undskylde for at have grænser – de er en del af, hvem du er. Men du kan forklare dem på en respektfuld måde, der ikke får andre til at føle sig angrebet. For eksempel kan du sige: "Jeg sidder midt i noget jeg gerne vil gøre færdigt, så jeg kan først tale senere"
3. Hold fast ved dine grænser
Hvis folk fortsat overskrider dine grænser, selv efter du har kommunikeret dem, er det vigtigt at holde fast. Dette kan være svært, især hvis du er bange for konflikt, men det er afgørende for at bevare din selvrespekt. Det er altid okay at italesætte ubehaget og sige, "Jeg bliver nødt til at gå hvis der bliver råbt ad mig. Det vil jeg ikke have" Hvis du er klar og tydelig vil dem omkring dig hurtigt lære hvad du vil og ikke vil finde dig i, og det gør det lettere at være omkring dig. Folk med klare grænser skubber ikke andre væk, de gør det lettere for andre at være i et samarbejde.
4. Søg professionel hjælp, hvis nødvendigt
Hvis du har svært ved at håndtere situationen selv, kan det være nyttigt at søge professionel hjælp. En terapeut eller en coach kan give dig redskaber til at håndtere grænseoverskridende adfærd og kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du finder det svært at sætte grænser. Er det på dit job vil det være oplagt at gå til en tillidsmand eller en leder med din udfordring, for jo tidligere der bliver sat ind i den slags situationer, jo bedre for både dig og den der ikke har forstået dine grænser.
5. Praktiser selvomsorg
Sidst, men ikke mindst, husk at tage vare på dig selv. At håndtere folk, der overskrider dine grænser, kan være stressende og udmattende. Sørg for at give dig selv tid til at slappe af og genoplade, og sørg for at du har støttende folk omkring dig, der kan hjælpe dig gennem disse udfordringer. Tal med nogen! - Lad være med at sidde med det selv. Hvis du ikke får håndteret det, så kan du ende med at blive i tvivl om dine grænser og om du måske bare er sart, hvilket du ikke er.
At stå op for dig selv og dine grænser er ikke altid let, men det er afgørende for dit velbefindende og din selvrespekt. Med tiden og praksis vil det blive lettere, og du vil finde, at du er bedre rustet til at håndtere grænseoverskridende adfærd. Husk, at du altid har ret til at sige nej, jo mere du øver det, jo bedre bliver du og jo mere naturligt bliver det for dig. Dine grænser er vigtige og værd at beskytte.
